So stärken Sie mit Venengymnastik Ihre Venen
Venengymnastik und Sport bringen die Venen in Schwung: Das Herz pumpt unser Blut über die Arterien in den Körper. Über das Venensystem fließt es wieder zurück zum Herzen.
Für den Rückfluss aus den Beinen reicht der Herzschlag jedoch nicht aus. Deshalb übernehmen die Beinmuskeln die Pumpaufgabe in den Venen (Wadenmuskelpumpe).
Aktivieren Sie Ihre Beinvenen: Viel gehen, wenig stehen
Bewegen wir uns nicht oder nur wenig, kann sich das Blut in den Beinvenen stauen. Die Folgen sind zunächst nur unangenehm, können sich aber zu Venenerkrankungen entwickeln:
Venengymnastik: Anleitung zu alltagstauglichen Venenübungen im Stehen, Liegen und Sitzen
Zudem lässt sich der Blutfluss durch gezielte Venengymnastik verbessern. Die nachfolgenden Übungen können Sie im Stehen, Liegen oder Sitzen durchführen. Selbst auf engstem Raum, zum Beispiel im Flugzeug können Sie Ihren Beinen jederzeit etwas Gutes tun.
Fußwippen: Heben Sie abwechselnd Zehenspitzen und Fersen an – stehend oder sitzend.
Zehenstandsübung: Stellen Sie sich hin und gehen Sie mit beiden Füßen gleichzeitig in den Zehenstand, das heißt: Sie heben die Ferse an und bleiben mit dem Fußballen auf dem Boden.
Zehenspitzen anziehen: Bei dieser Übung bleibt die Ferse am Boden und Sie heben die Zehenspitzen an. Die Übung können Sie im Sitzen und im Liegen durchführen.
Fußrollen: Setzen Sie sich und heben Sie die Fußspitzen an, die Fersen bleiben am Boden. Rollen Sie Ihre Füße abwechselnd im und gegen den Uhrzeigersinn.
Praktische Tipps für Venenpatienten
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Wirkung von Kompression
Der Arzt stellt die Diagnose und entscheidet über die Therapie. Bei Notwendigkeit kann er medizinische Kompressionsstrümpfe verordnen. Im medizinischen Fachhandel wird der Patient von geschultem Personal vermessen. Der Patient erhält anschließend medizinische Kompressionsstrümpfe für seine individuellen Bedürfnisse.
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